إجلس أقل لحياة افضل !! ~ See More

هل تعتقد بأنَ ممارسة المشي السريع لمدة 30 دقيقة قبل التوجه للعمل، سيحميك من مخاطر جلوسك الثماني ساعات المقبلة على مكتبك؟! نعتذر عن إخبارك بالحقيقة، ولكن للأسف هذا غير كافي لحياة افضل.

أوضحت دراسة حديثة، أن المشي بخطى معتدلة لمدة 30 دقيقة بمعظم أيام الأسبوع، قد لا تكون مدة كافية لمواجهة المخاطر الصحية المرتبطة بعدد الساعات التي يجلسها الشخص يومياً، بالرغم من أن الكثير من الأخصائيون والباحثون اعتبروا سابقاً أن ممارسة المشي لمدة 30 دقيقة خلال أيام الأسبوع لها فوائد صحية جمَة اعتماداً على دراسة أجريت عام 2008، ولكن أوجدت دراسة حديثة أنه كلما جلس الشخص لساعات أكثر، كلما ازدادت احتمالية وفاة هذا الشخص بشكل مبكر.

أضرار قلة النشاط البدني

إن الصلة بين قلة النشاط البدني والإصابة بمشاكل صحية هي بالتأكيد معلومات ليست بجديدة، وقد تمَ نشر العديد من المقالات المتعلقة بذلك على موقع شبكة عيشوا الإجتماعية، وبالإضافة إلى ذلك أوضحت دراسة أجريت بالخريف الماضي، أن أكثر من 90000 حالة سرطان جديدة سنوياً، تكون ناتجة عن عدم ممارسة التمارين الرياضية، أو اتباع نمط حياة قليل الحركة لفترة طويلة كالجلوس دون حراك لمدة طويلة، حتى وإن كان ذلك بين فترات ممارسة التمارين اليومية.

من ناحية أخرى، أظهرت دراسة حديثة أن النساء اللواتي يجلسن لأكثر من ست ساعات يومياً، يزداد لديهن خطر الوفاة المبكرة أكثر بنسبة 37%، مقارنة بالنساء اللواتي يجلسن لمدة أقل من ثلاث ساعات، بغض النظر عن عدد مرات استخدامهم جهاز المشي.

خطورة الجلوس الطويل

فإذا، لماذا يعتبر الجلوس عادة ضارة جداً بالنسبة لك؟ يعزو بعض الخبراء سبب ذلك إلى عدم مقدرة الجسم على إفراز إنزيمات لحرق الدهون أثناء الجلوس طوال اليوم، بينما يظن خبراء أخرون أن الجسم يعتاد على هذه الوضعية التي تؤدي إلى خمول العضلات، وبالتالي عند محاولة ممارسة نشاطات أخرى قد يضر ذلك بوضعية الجسم، كما قد يحدُ من القدرة على ممارسة بعض التمارين الرياضية.

الخبر السَار لك سيدتي، ما زال بإمكانك مواجهة مخاطر الجلوس! فيما يلي طرق سهلة وبسيطة لإدراج بعض الأنشطة في حياتك اليومية :

في العمل