سبعة أمور مهمة تجعلك تبتسم

الإبتسامة هي تعبير عن الشعور بالارتياح و البهجة و التفاؤل و الأمل في المستقبل، و تحدث بشكل تلقائي بدون أيّ تفكير مسبق، فقد تبتسم لتصرف مضحك من صديقك، و قد تبتسم ابتهاجاً إذا حصلت على ترقية في العمل، و في المقابل قد تعبس إذ ضبطك شرطي المرور من دون حوزة رخصة قيادة، فالإبتسامة ردّ فعلٍ طبيعيّ لمشاركة سعادتنا مع الآخرين.

ولكن هل تعلم أنّ للإبتسامة فوائد صحيّة، فهي تعمل على تنشيط الدماغ، ذلك  أنّ الجانب الأيسرالأماميّ من الدماغ هو المسؤول عن الإبتسامة وعن تسجيل السعادة أيضاً.

كم مرّة تبتسم في اليوم؟ هل تبتسم  عند رؤيتك أشخاص جدد، أو عند رؤية أصدقائك، أو لزملائك في العمل؟ يحتوي وجه الإنسان على 44 عضلة ممّا يسمح له برسم أكثر من 5000 تعبير على وجهه، و من أكثر هذه التعابير الابتسامة.

و لتتعرف على أثر الابتسامة على حياتك من الناحية الصحيّة، و الاجتماعيّة، اقرأ الأمور السبعة التالية:  

تشعرك بالسعادة

تحفز الابتسامة شعورك بالسعادة حتّى لو لم تكن سعيداً!

عندما تبتسم فإنّ رسالة ترسل إلى دماغك لتخبره بأنّك سعيدٌ، و عندما تكون سعيداً، فإنّ جسمك يفرز هرمون الأندروفين الذي يحسّن من حالتك، وقد تمّ دراسة هذه الظاهرة في عام 1980 و تمّ إثباتها عدة مرّات. كما نُشرت مقالة في عام 1984 تظهر أنه عندما يحاكي الناس مشاعر عاطفيّة مختلفة فإنّ أجسامهم تنتج تغيّرات فسيولوجية تعبّر عن هذه المشاعر مثل التغيرات في معدّل نبضات القلب، و التنفس. و وجدت دراسة أخرى أنّ الناس قد يشعرون بالسعادة بمجرّد وضع قلم صغير بين أسنانهم و كأنّهم يبتسمون، و من جهة أخرى قد يشعرون بالتعاسة بمجرّد وضع القلم في شفاههم لتقليد العبوس، لذا إذا شعرت بالحزن أو بالتّعاسة حاول أن تبتسم لتتحسّن على الفور.

الإبتسامة ناقلة للعدوى

عندما تبتسم فإنّ العالم أجمع يبتسم معك، فقد وجدت الأبحاث أنّ الإبتسامة معدية، فمجرد رؤيتك لصديق يبتسم يتم تحفيز عضلات الوجه لتبتسم أنت أيضاً، أو لترسم نفس التعبير على وجهك، و من غير وعي أو حتّى تفكير.  ولكن انتبه إلى أنّ الشعور بالتعاسة قد يكون معدياً أيضاً، لذا عليك أن تبتسم و ترتقب العالم بأسره ليبتسم معك. 

الإبتسامة تجعلك أكثر جاذبية

لماذا يُطلب منّا رسم ابتسامة على وجوهنا عند أخذ الصور؟ لأنّ الإبتسامة تسهم بنشر السرور و البهجة و تجعلك أكثر جاذبيّة، كما أن معظم الأشخاص يعتقدون أنّ الإبتسامة المحبّبة تجعل الشخص أكثر جاذبيّة ووداً، لذا حاول الابتسام لتكون أكثر جاذبيّة وسحراً. 

الإبتسامة تخلّصك من التوتّر

إذا كنت تشعر بالتوتّر من عملك فخذ نَفَساً عميقاً ثمّ ابتسم! فإنّ الإبتسامة ستساعدك على التّخلص من الأعراض المرتبطة بالقلق، فعندما تصل إشارة الابتسامة إلى عقلك، فإنّ الجسم سيبطّئ من معدّل ضربات القلب و التنفس حتّى لو لم تكن سعيداً بالفعل.

إنّ الحدّ من التوتر يعمل على خفض معدّل ضغط الدّم، و يحسّن من عمليّة الهضم، و ينظّم نسبة السكر في الدّم، و إذا كنت لا تملك الوقت الكافي لأداء التمارين الرياضيّة فابتسم، فإنّ الابتسامة تصنع المعجزات. 

نيل وظيفة الأحلام

تساعدك الإبتسامة في الحصول على وظيفة!

احرص على الإبتسام في أوّل مقابلة عمل لك، فكثيرٌ من الناس  يهتمون بمظهرهم الخارجي و كيف يبدون، وينسون أموراً أخرى يعتبرونها ثانويّة كالابتسام مثلاً التي تضيف سحراً رهيباً على شخصيّتك.

ففي محاولة لاختيار موظفين لإحدى الشركات تمّ فحص 123 صورة كانت مرفقة مع طلب التوظيف، و كان يغلب على الصور تعبيران اثنان هما المحايد و المبتسم، حيث عكست صور الأشخاص المبتسمين انطباعاً لدى من شاهدها مفاده أنّ أصحاب هذه الصور محبّبون، و واثقون بأنفسهم، وأكثر وعياً و استقرارا، وهذه الصفات التي ترغبها  الشركات في موظفيها، لذا حاول المحافظة على الابتسامة الطبيعيّة.

الإبتسامة بداية الضحك

هل تضحك من غير أن تبدأ بابتسامة؟ هذا يُعدّ مستحيلاً  فرسم ابتسامة  تلوَ ابتسامة قد تؤدّي إلى نوبة من الضحك، وهنالك العديد من الدّراسات التي أُجريت على فوائد الضحك الصحيّة، فالضحك يعمل عمل التمارين الرياضيّة البسيطة، ويحرق السعرات الحراريّة، ويساعد على تدفّق الدم، و يخفّض مستويات السكر في الدم، ويقلّل من التوتّر ويحسّن من النوم. كما أنّه يعزز من مقاومة الجسم و إنتاج أجسام المضادّة في الجسم، ممّا يساعد على تعزيز جهاز المناعة لديك، وبالتالي فإنّ المطلوب منك هو أن تبتسم و تضحك في أغلب الأحوال!

الشعور بالراحة بشكلٍ أكبر

إذا وجدت نفسك تشعر بالإحباط فحاول أن تبتسم، إذا لم تستطع، فحاول أن تختلق سبباً لابتسامتك، كأن تستمع إلى شيءٍ مضحك، أو تقرأ القصص المضحكة، أو تتصل بصديق ظريف.

واعلم أنّ قراءتك لكلمة <<ابتسم>>  وحدها ستشعرك بالتحسّن؟! حيث بيّنت الأبحاث أنّ قراءة كلمة"ابتسم"، قد يكون له نفس تأثيررؤية الأشخاص الذين يبتسمون، كما أنّ قراءة الأفعال العاطفية (مثل  ابتسم، العبوس، التجهم،الخ)  ينشّط بعض عضلات الوجه.

اقرأ المزيد ...

حقيبة يد لحل المشاكل الزوجية !!

إذا كنتم من المقبلين على الزواج فمرحبا بكم في القارب

أما إذا كنتم من المتزوجين فأهلا وسهلا بكم متى شئتم :)

خذوا نفسا عميقا واستعدوا للغوص (إلى القارب)!

مقدمة طويلة لابد منها

الحياة مليئة بالتحديات، تختلف درجتها بتغير الزمان والمكان والظروف والأشخاص المحيطين. وكلما تنافرت الظروف المحيطة من زمان ومكان وأشخاص زادت غربة الحياة بالنسبة للإنسان. فالذي يترك مدينته مثلا يحاول التعرف على نمط حياة المدينة الجديدة ليتعايش معها، ويزداد الأمر صعوبة إذا تخطى الإنسان حاجز اللغة والعادات والدين والثقافة. فتصبح الحياة هناك أصعب بكثير وتحتاج إلى مرونة أكثر من أجل تقبل الوضع الجديد.

وفي ذات السياق يزداد التحدي مع مرور الزمن. فمن عاش في الستينات سيواجه تحديات في التعايش مع الجيل الحالي، وتخف حدة المشكلة مع الذين عاشوا فقط في الثمانينات مثلا وهكذا دواليك. تخيلوا الطفل مثلا حين ينتقل من المدرسة الإبتدائية إلى الإعدادية، وبعد عدة سنوات سينتقل إلى المرحلة الثانوية. وفي كل مرحلة عالم جديد مليء بمغامرات وطلاب متفوقين وعصابات تلاميذ مختلفة. حقا كل شيء يختلف من جيل إلى آخر.

لكن الوضع في السفر أو الانتقال من مرحلة دراسية إلى أخرى يختلف عن أحد أهم مشاريع الحياة وهو الزواج. ذلك أن السفر والمدرسة هي مراحل انتقالية (إلا إذا قرر أحد ما الاستقرار في السفر أو المدرسة!). أما الزواج فهو مرحلة أبدية... رجل وامرأة من يحملان أفكار وعادات وثقافات مختلفة قررا (أو قُرِّر لهما) أن يقضيا العمر كله وجها لوجه! إن هذا يبدو صعبا... وأكاد أسمع صوت اصطكاك أسنان بعض الفتيات المقبلات على الزواج من تلك المؤسسة الجديدة أو الحياة الجديدة التي يسكنها كائن حي اسمه الرجل!

كيف سيبدو الرجل؟ هل هي حياة جيدة؟ هل هو إنسان جيد... أم إنسان سيء؟ هل هو عصبي أم هادئ؟ هل هو سخي أم بخيل؟ هل يتجشأ كالثيران عقب وجبة غداء دسمة؟ هل يحب الشوكولاتة أم يكرهها! يا للكارثة لو كان يكرهها! هذه الأسئلة هي غيض من أطنان من الأسئلة التي يطرحها عقل الفتاة. وكذلك يفعل الرجل أيضا، فلديه تساؤلات مثل هل هي إنسانة طيبة أم شريرة؟ هل تحب الملوخية؟ هل تحب قراءة الكتب؟ هل ستتخلى عن لباقة أيام الخطوبة وتنسف الأكل نسفا على مائدة الطعام في المنزل؟ إلخ ...وقائمة الأسئلة تطول...

لماذا؟ مسلسل الإكتشافات...

السؤال المشترك بين الجميع هو لماذا يحدث كل هذا؟ الجواب له شقان:

الأول هو أن مرحلة الخطوبة تكون في العادة مليئة بالأحلام والرسميات والرومانسيات. فهو لن يفرك ما بين أصابع قدميه في أيام الخطوبة أمامها، ولو فعلها فهو شجاع إلى حد الرعب. وهي لن تولج إصبعها داخل أنفها أمامه في مرحلة الخطوبة، ولو فعلتها فهي في الغالب كانت تعمل مربية فِيَلة (أيام زماااان) !

الشق الثاني وهو الأهم هو أن الرجل والمرأة حين يتزوجا ينتقلان من العزوبية إلى الزواج وما يصاحب ذلك من تغير في ترتيب الأولويات والثقافات والمتطلبات وكل شيء. فالمرء حين يتزوج يغادر بيته إلى بيت الزوجية حاملا معه حقيبتين. حقيبة ملابس وحقيبة ذكريات!. أي أن كل من الرجل والمرأة يحملان حقائب الملابس وأدوات الزينة ويتم الاحتفال بإحضار حقائب ملابس العروسة والعريس إلى منزل الزوجية قبل حفل الزفاف بعدة أيام كما يحدث في مجتمعنا. وبعد حفل الزفاف يغادر العروسان القاعة إلى عش الزوجية حاملَيْن حقائب الذكريات التي في الغالب لا يعبأ بها أحد!

قرصنة حقائبية

ولو قمنا بعملية قرصنة على حقائب الذكريات وفتشنا داخلها سنجد أن كل حقيبة تحتوي على ذكريات وعادات وتقاليد وثقافات متوارثة يختلف بعضها عن بعض. وهذا أمر طبيعي. ولا يهم أن يكون الزوجين من نفس المنطقة أو نفس العائلة أو نفس البلد أو نفس اللغة. فثمة فروقات فردية بين كل بيت وبيت تجعل من المستحيل تطابق كل عادات الفريقين. فربما تجد على سبيل المثال بيتا ينام أهله مبكرا ويسيقظون مبكرا، بينما البيت المجاور الذي لا يبعد إلا مترا واحدا ينام أهله متأخرين ويستقظون متأخرين. وبين هذا وذاك تجد فروقا في العادات وفقا لنظام النوم، مثل تأخير أو تبكير الإفطار، وتناول العشاء مبكرا أو متأخرا وما يصاحب ذلك من سلوكيات صحية إلخ.

كما قلت هذا أمر طبيعي ولا يشكّل مشكلة جسيمة. لكن تحدث المشاكل بين الأزواج فقط وحين فقط (كما نقول في الرياضيات) لا يتفهم أحد الزوجين أو كلاهما أن كِلا الحقيبتين تختلفان! وتزداد المشاكل حدة حين يعتقد أحد الأطراف أن الطرف الآخر يجب أن يتنازل عن حقيبته وإلقائها في النهر وإلا سيتم سحقه. وتزداد الأمور تعقيدا إذا تدخل طرف ثالث محاولا تأكيد شرعية إحدى الحقيبتين على الأخرى. بعد ذلك تبدأ المشاكل في التوسع أفقيا (في العدد) وعموديا (في الحجم) حتى تصبح حياة الكثير لا تطاق. وفي كثير من الأحيان تصبح الحياة تطاق لكنها باردة إلى حد الإرتجاف!

الإنسان وعملية التأقلم

وسبحان الله يختلف الناس في تعاطيهم مع متغيرات الحياة كل حسب طاقته وقدراته. فثمة أناس يفشلون في مواجهة المتغيرات، ويصرون على التقوقع في مكان واحد أو داخل حقيبة واحدة! فلا الزمن يغيره ولا المكان يبدله. وعلى النقيض من ذلك، كثير من الأزواج يتفهمون عملية التأقلم وأن الوقت والفهم الكافيان كفيليْن بإنجاز عملية الانسجام والتأقلم.

وثمة من يفشل في التأقلم مع المكان الجديد. خاصة لمن يجتاز حاجز اللغة والثقافة والجغرافيا. فيصاب بصدمة من هذا التحول الهائل في الحياة. يحتاج إلى تعلم اللغة والتكيف معها والتعامل بها والتعرف على ثقافة الآخرين وتقبلها وتطبيقها ما إمكن واحترام بعضها والتعايش مع ما تبقى. فالتأقلم يبدأ من الذات ابتداءا. والناس على درجات من التأقلم. فمنهم من يتأقلم بسهولة وبعد وقت قصير ومنهم من يحتاج إلى وقت طويل وصراع أطول، وآخرون قد لا يستطيعون فيرفضون الواقع الجديد ثم يعودون إلى حيث جاؤوا (إن أمكن ذلك).

لماذا لا يتأقلم الأزواج؟

ربما كان من الأفضل السؤال لماذا يتأقلم الأزواج ومن خلال جواب السؤال نعرف نقيضه. أي نعرف لماذا لا يتأقلمون. يتأقلم الناس بشكل عام لأنهم:

يريدون أن يتأقلموا

لديهم القدرة على التأقلم

الظروف تدفعهم للتأقلم

التأقلم يساعدهم في الحياة بشكل أفضل

كل واحدة لها معطيات لن أخوض فيها، لكني أعتقد أن النقطتين الأوليين هما الأكثر أهمية. فمعظم من يفشل في التأقلم على الحياة الزوجية الجديدة يكون الدافع إلى ذلك الشعور بعدم الرغبة في التأقلم. وهو شعور يوجد في العقل الباطن (منطقة اللاوعي) بسبب موروثات ثقافية ومعتقدات قوية تجعل الطرف الرافض للتأقلم يعتقد أن عاداته وموروثاته الثقافية هي الأفضل أو الأرقى أو الأجدر بالاتباع. وعليه، تفشل كل محاولات الطرف الآخر لمساعدته على التأقلم والانسجام. إذن ما الحل؟

الحل في الحقيبة!

حقيبة يد نسائية راقية هي الحل! لو استمرينا في تخيل أن موروثات كل زوج هي عبارة عن حقيبة كبير، فسنجد أن حل حقيبة اليد يمثل حلا وسطا بين الحقيبتين. أي أنه يجب على كل طرف التنازل والقيام بإحضار قطعة ملابس (موروث ثقافي متفق عليه بين الجانبين) من حقيبته ووضعها في حقيبة اليد. وهكذا كلما اتفق الزوجان على ثقافة مشتركة أو عادة متفق عليها قاما بوضعها في حقيبة اليد الراقية تلك. وبهذا تكون حقيبة اليد حقيبة لكل الموروثات التي نتفق عليها، وتبقى الحقائب الكبيرة لكل ما لا نتفق عليه. بعبارة أخرى، يجب أن نتعامل مع العادات التي نتفق فيها على أنها عادات مشتركة توحدنا، والعادات التي تفرقنا نحاول تجنبها والتعامل معها تدريجيا حسب الاستراتيجية المتسلسلة التالية:

الفهم: أهم عنصر في إنجاح أي علاقة زوجية هو الفهم. أن يتفهم الزوجان في بداية الحياة الزوجية أن أصابع اليد ليست بذات الشكل ولا الوظيفة. فيجب أن يتفهم كل طرف أن شريكه قد يختلف معه في العادات مهما كانت درجة الحب بينهما.

التقبل: وهي مرحلة تلي الفهم، وفيها يبدأ الشريك في تقبل بعض العادات الجديدة عليه والقادمة في حقيبة القادم الجديد! فيتقبل ما يصدر عنه من عادات وسلوكيات جديدة (مثل النوم تحت السرير على سبيل المثال!).

التعاطي: ويلي مرحلة التقبل التعاطي، أي يبدأ الشريك في مراعاة عادات شريكه إذا لم تتفق معه، أو يتناغم معها إذا أعجبته كمقدمة لتبنيها. ويحدث ذلك عفويا أو إراديا.

التبني: وهي آخر مرحلة بعد التعاطي، حيث يتبنى أحد الشريكين عادة جديدة من عادات الآخر. ويصبح من الصعب تمييز الاختلاف في إحدى العادات بين الشريكين بعد مرور الوقت.

وبالطبع، فإن الاستراتيجية المتسلسلة السابقة لا تعني أن كل العادات يمكن تبنيها حتى يحصل التأقلم التام. بالتأكيد ثمة عادات إيجابية لا يمكن تبنيها لدى أحد الاطراف كون أنها لا تناسبه أو قد تكون عادات سلبية ينبغي التخلص منها. وفي ذلك يمكن استخدام الاستراتيجيات التالية:

التعايش: قد لا يعجبك أحد العادات والتصرفات في الشريك الآخر. لكن يمكنك التعايش معها لأنها قد تكون أشياء ثانوية لا يلتفت إليها الإنسان العاقل. نحن بشر، لا يمكن أن نصل إلى حد الكمال، فيمكن التعايش مع تلك العادات بدون أن تنغص حياتنا.

التنازل: إذا اتفق الطرفان على أن ثمة عادة سيئة موجودة، يمكن الاتفاق على التخلص منها. يتنازل صاحبها عنها، ويساعده الشريك في ذلك بدلا من التوبيخ والتعنيف أو السخرية.

الاحترام: ثمة عادات ومورثات ثقافية قد تعجب الشريك لكنه لا يمكنه تنبيها أو ممارستها. في هذه الحالة يقدم الاحترام لتلك العادة التي يمتلكها شريكه. أي يحترم وجودها. على سبيل المثال إذا كان الزوج لا يحب الجبنة، لا يعني ذلك أن لا يشتري الجبنة لزوجته التي تحبها. هنا يكون الزوج لا يمكنه (حب) الجبنة لكنه يحترم حب زوجته للجنبة ويشتريها لها احتراما لها (الهاء في "لها" تعود على الزوجة وليس الجبنة:) ).

ثلاث نصائح ختامية

نصيحة قبل الأخيرة: لا تستقيم الحياة بلون واحد فقط. بل يجب أن تكون متعددة الألوان لكي نرى الأشياء فيها جميلة. لو كانت الحياة أبيضا وأسودا لاكتفينا بشاشات المرئي (التلفاز) القديمة. ولم يكن من داع لكل الثورة التكنولوجية الآن.

النصيحة الأخيرة: التأقلم يتطلب وقتا، الأهم أن لا يكون ذلك سببا في الشجار. لا يجب أن تكون الحياة الزوجية مفعمة بالندية. بل حياة تكاملية تقوم على المودة والرحمة كما أمرنا ربنا عز وجل.

نصيحة بعد الاخيرة (مكتوبة بالحبر السري لن يفهمها إلا الأزواج الأذكياء): كتجوز مرتحا، كجوز يمرتحا...

ملاحظة: النصيحة بعد الأخيرة من النوع الذي يطلبه قلب الإنسان :)

اقرأ المزيد ...

اقتلعوا زهور الحائط فورا !!

إنهم ليسوا فريق روك أند رول امريكي

وليسوا مجموعة من الرسامين السورياليين الذين قرروا فجأة الإنتحار الجماعي في فترة الثلاثينات من القرن الماضي!

بل

وليسوا رعاة بقر يحتسون الجعة القميئة ويتجشئون كالثيران في ولاية تكساس في القرن السابع عشر

كلا…

إنهم نحن

جماعات بشرية موجودة بيننا

تستنشق نفس الهواء

وتأكل نفس الطعام

بل والادهى أنهم يستخدمون نفس بلاط الشوارع والمقاعد التي نجلس عليها

إنهم زهور الحائط

لا داعي لمزيد من الغموض….

Wallflower (زهرة الحائط) …هذا المصطلح هو مصطلح إنجليزي شهير يرمز إلى الأشخاص الذين يعانون من الإنطواء!

يميلون إلى العزلة

والإبتعاد عن الأضواء، ليس مقتا للشهرة

ولا رغبة في التزهد والإبتعاد عن التزود من معين الدنيا

بل لأنهم يخشون المجتمع

يخشون مواجهة الناس

أو لا يرغبون في المشاركة الجمعية

أعداء ألداء للإيجابية وكل ما يستحق أن يتم مشاركته مع الآخرين...

لديهم حساسية ربوية تجاه التعامل مع الآخرين

أو بعبارة أخرى

يمقتون الاكسجين ويعشقون ثاني اكسيد الكربون كما قال الدكتور أحمد خالد توفيق

وسماهم الإنجليز زهور حائط لأنهم أشبه بالنبات المتسلق الذي يقتنيه الناس ممن يحبون أن يغطي ذلك النبات الحائط أو سور الحديقة

فهو يتسلل في هدوء قاتل حتى يملأ الحائط

فهل صدقا أن زهور الحائط مثال رائع في …السلبية؟

وكيف نتعامل مع زهور الحائط التي في داخلنا؟

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم” المؤمن القوي خير عند الله من المؤمن الضعيف وفي كل خير” (صحيح مسلم)

الداعية الذي يتصدى للناس بالدعوة إلى الله خير من الذي يترك الناس في حالهم ويكتفي بنفسه مطاطئا رأسه خجلا وصغارا!

إن زهور الحائط أناس سلبيون يعيشون ويموتون من دون أن يسمع عنهم الناس أو يقدموا للبشرية شيء

فهل نحن منهم؟

هل يحب أحد منا أن يكون وجوده في هذه الحياة حدث عابر مثله مثل انفجار كويكب صغير على بعد ملايين السنوات الضوئية؟

ألا يجدر بكل واحد منا أن يركز في قضية ما أو مشكلة ما ويبدع في إيجاد حل لها ويخدم بها أمته ونفسه؟

ما أسهل حياة زهور الحائط..

حياة سهلة لا تعب فيها.. يقتاتون على الظلام ويقيئون في النور…

لا يساهمون في الحياة بشروى نقير

فلا تكونوا منهم

انفضوا عنكم (لقاح) زهور الحائط

وقوموا لخدمة أمتكم وأنفسكم

انضموا للمؤسسات الشبابية والبرامج المجتمعية

ثقفوا أنفسكم

افعلوا أي شيء يفيد الأمة

قدموا ما هو نافع للأجيال القادمة فتكون صدقة جارية إلى يوم القيامة

اقرؤوا كل يوم

علموا الأطفال أخلاقيات حميدة كالإيجابية والتحفيز...

علموا اولادكم أن الحياة جعلت لنعيشها بكل حب وأمل

دعونا نذكر بعضنا البعض قول من قال وحسبه الإمام الشافعي رحمه الله.

إذا مر يوم لم ازدد فيه علما............ليس ذاك اليوم من عمري…

إنها ثورة الإيجابية ضد ...

اقرأ المزيد ...

أذكار المساء

أذكار المساء

من قالها حين يصبح أجير من الجن حتى يمسى ومن قالها حين يمسى أجير من الجن حتى يصبح	مرة واحدة	آية الكرسى: بسم الله الرحمن الرحيم "الله لا إله إلا هو الحي القيوم لا تأخذه سنة ولا نوم له ما في السماوات وما في الأرض من ذا الذي يشفع عنده إلا بإذنه يعلم ما بين أيديهم وما خلفهم ولا يحيطون بشيء من علمه إلا بما شاء وسع كرسيه السماوات والأرض ولا يؤوده حفظهما وهو العلي العظيم". البقرة 255	1
من قرأ آيتين من آخر سورة البقرة في ليلة كفتاه	مرة واحدة	سورة البقرة: بسم الله الرحمن الرحيم  "آمن الرسول بما أنزل إليه من ربه والمؤمنون كل آمن بالله وملآئكته وكتبه ورسله لا نفرق بين أحد من رسله وقالوا سمعنا وأطعنا غفرانك ربنا وإليك المصير. لا يكلف الله نفسا إلا وسعها لها ما كسبت وعليها ما اكتسبت ربنا لا تؤاخذنا إن نسينا أو أخطأنا ربنا ولا تحمل علينا إصرا كما حملته على الذين من قبلنا ربنا ولا تحملنا ما لا طاقة لنا به واعف عنا واغفر لنا وارحمنآ أنت مولانا فانصرنا على القوم الكافرين". البقرة 285 - 286	2
من قالها حين يصبح وحين يمسى كفته من كل شىء	ثلاث مرات	بسم الله الرحمن الرحيم قل هو الله أحد، الله الصمد، لم يلد ولم يولد، ولم يكن له كفوا أحد.بسم الله الرحمن الرحيم قل أعوذ برب الفلق، من شر ما خلق، ومن شر غاسق إذا وقب، ومن شر النفاثات في العقد، ومن شر حاسد إذا حسد. بسم الله الرحمن الرحيم قل أعوذ برب الناس، ملك الناس، إله الناس، من شر الوسواس الخناس، الذي يوسوس في صدور الناس، من الجنة و الناس.	3
	مرة واحدة	أمسينا وأمسى المـلك لله والحمد لله ، لا إله إلا الله وحده لا شريك له، له المـلك وله الحمـد، وهو على كل شيء قدير ، رب أسـألـك خـير ما في هـذا اليوم وخـير ما بعـده ، وأعـوذ بك من شـر هـذا اليوم وشر ما بعـده، رب أعـوذبك من الكسـل وسـوء الكـبر ، رب أعـوذ بك من عـذاب في النـار وعـذاب في القـبر.	4
من قالها موقنا بها حين يمسى ومات من ليلته دخل الجنة وكذلك حين يصبح	مرة واحدة	اللهـم أنت ربـي لا إله إلا أنت ، خلقتنـي وأنا عبـدك ، وأنا علـى عهـدك ووعـدك ما استـطعـت ، أعـوذ بك من شـر ما صنـعت ، أبـوء لـك بنعـمتـك علـي وأبـوء بذنـبي فاغفـر لي فإنـه لا يغـفر الذنـوب إلا أنت.	5
من قالها حين يصبح وحين يمسى كان حقا على الله أن يرضيه يوم القيامة	ثلاث مرات	رضيـت بالله ربـا وبالإسلام ديـنا وبمحـمد صلى الله عليه وسلم نبيـا.	6
من قالها أعتقه الله من النار	أربع مرات	اللهـم إنـي أمسيت أشـهدك ، وأشـهد حملـة عـرشـك ، وملائكتك ، وجمـيع خلـقك ، أنـك أنـت الله لا إله إلا أنـت وحـدك لا شريك لـك ، وأن محمـدا عبـدك ورسـولـك.	7
من قالها حين يمسى أدى شكر يومه	مرة واحدة	اللهـم ما أمسى بي مـن نعـمة أو بأحـد مـن خلـقك ، فمـنك وحـدك لا شريك لـك ، فلـك الحمـد ولـك الشكـر.	8
من قالها كفاه الله ما أهمه من أمر الدنيا والأخرة	سبع مرات	حسبـي الله لا إله إلا هو علـيه توكـلت وهو رب العرش العظـيم.	9
لم يضره من الله شيء	ثلاث مرات	بسـم الله الذي لا يضـر مع اسمـه شيء في الأرض ولا في السمـاء وهـو السمـيع العلـيم.	10
	مرة واحدة	اللهـم بك أصـبحنا وبك أمسـينا ، وبك نحـيا وبك نمـوت وإلـيك النـشور.	11
	مرة واحدة	أمسينا على فطرة الاسلام وعلى كلمة الاخلاص وعلى دين نبينا محمد صلى الله عليه وسلم، وعلى ملة ابينا ابراهيم حنيفا مسلما وماكان من المشركين.	12
	ثلاث مرات	سبحـان الله وبحمـده عدد خلـقه ، ورضـا نفسـه ، وزنـة عـرشـه ، ومـداد كلمـاتـه.	13
	ثلاث مرات	اللهـم عافـني في بدنـي ، اللهـم عافـني في سمـعي ، اللهـم عافـني في بصـري ، لا إله إلا أنـت.	14
	ثلاث مرات	اللهـم إنـي أعـوذبك من الكـفر ، والفـقر ، وأعـوذبك من عذاب القـبر ، لا إله إلا أنـت.	15
	مرة واحدة	اللهـم إنـي أسـألـك العـفو والعـافـية في الدنـيا والآخـرة ، اللهـم إنـي أسـألـك العـفو والعـافـية في ديني ودنـياي وأهـلي ومالـي ، اللهـم استـر عـوراتي وآمـن روعاتـي ، اللهـم احفظـني من بـين يدي ومن خلفـي وعن يمـيني وعن شمـالي ، ومن فوقـي ، وأعـوذ بعظمـتك أن أغـتال من تحتـي.	16
	ثلاث مرات	يا حـي يا قيـوم بـرحمـتك أستـغـيث ، أصلـح لي شـأنـي كلـه ، ولا تكلـني إلى نفـسي طـرفة عـين.	17
	مرة واحدة	أمسينا وأمسى المـلك لله رب العـالمـين ، اللهـم إنـي أسـألـك خـير هـذا الـيوم ، فـتحه ، ونصـره ، ونـوره وبـركتـه ، وهـداه ، وأعـوذ بـك مـن شـر ما فـيه وشـر ما بعـده.	18
	مرة واحدة	اللهـم عالـم الغـيب والشـهادة فاطـر السماوات والأرض رب كـل شـيء ومليـكه ، أشهـد أن لا إلـه إلا أنت ، أعـوذ بك من شـر نفسـي ومن شـر الشيـطان وشـركه ، وأن أقتـرف علـى نفسـي سوءا أو أجـره إلـى مسـلم.	19
	ثلاث مرات	أعـوذ بكلمـات الله التـامـات من شـر ما خلـق.	20
من صلى على حين يصبح وحين يمسى ادركته شفاعتى يوم القيامة	عشر مرات	اللهـم  صل وسلم على نبينا محمد.	21
	ثلاث مرات	اللهم إنا نعوذ أن نشرك بك شيئا نعلمه و نستغفرك لما لا نعلمه	22
	ثلاث مرات	اللهم إنى أعوذ بك من الهم و الحزن و أعوذ بك من العجز و الكسل ، و أعوذ بك من الجبن و البخل ، و أعوذ بك من غلبه الدين و قهر الرجال.	23
	ثلاث مرات	أسغفر الله العظيم الذي لا اله الا هو الحي القيوم وأتوب اليه.	24
	ثلاث مرات	يارب لك الحمد كما ينبغى لجلال وجهك و عظيم سلطانك.	25
من قالها أول النهار لم تصبه مصيبة حتى يمسي ومن قالها آخر النهار لم تصبه مصيبة حتى يصبح	مرة واحدة	اللهم أنت ربى لا إله إلا أنت، عليك توكلت وأنت رب العرش العظيم. ماشاء الله كان وما لم يشأ لم يكن ولا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم، أعلم أن الله على كل شيء قدير وأن الله قد أحاط بكل شيء علما، اللهم إني أعوذ بك من شر نفسي ومن شر كل دابة أنت آخذ بناصيتها، إن ربي على صراط مستقيم.	26

اقرأ المزيد ...